Kehon kuosihuolto
Lauantai, 18.1.2025 klo 9 - 15 | Tullisali, Oulu
Terveytesi on tärkeä!
Rakenna vahvempi ja terveempi sinä
Kehon Kuosihuolto on terveys- ja hyvinvointitapahtuma täynnä tietoa, asiantuntemusta ja inspiraatiota. Tämä on tilaisuutesi tehdä vuodesta 2025 unohtumaton ja käänteentekevä. Varaa paikkasi nyt ja astu askeleen lähemmäksi terveellisempää ja onnellisempaa elämää!
Arkijärkeä, kokemusta, tiedettä ja teknologiaa helposti omaksuttavassa ja toimivassa muodossa.
Koko päivän seminaari teemalla ”Liiku ja vahvistu”. Opi ja inspiroidu oman osaamisalansa asiantuntijoiden innoittamana. Olitpa sitten vasta-alkaja tai kokenut konkari, löydät varmasti jotain uutta ja innostavaa.
Jokaiselle tapahtumaan osallistujalle tarjolla myös maksuton käynti Oulun Pekurinkulman Bodymajassa (arvo 28,24€)! Hae flyer koodeineen Bodymajan pisteeltä.
Ohjelma
09:25Tervetuloa!
09:30 – 10:00 Riku Aalto: Treenaamisen revoluutio – räjäytä käsityksesi treenaamisesta atomeiksi (ja muotoile se uudelleen tuloksekkaammalla tavalla)
10:00 – 10:30 Timo Haikarainen: Miksi lihaskunnon unohtaminen on kohtalokas virhe, ja kuinka lihaskuntoa kohotetaan tehokkaasti iässä kuin iässä?
TAUKO
10:45 – 11:15 Emilia Leinonen: Energiaa ja elinvoimaa – valitse ravintoa joka liikuttaa
11:15 – 11:45 Antti Ojalehto: Palautusjuoma palauttaa, mutta riittääkö se?
TAUKO
12:30 – 13:00 Ville Uronen, Polar: Puettava teknologia ja mitattu data liikkujan tukena
13:00 – 13:30 Linda Anderson, Puhti: Laboratoriotestaus liikkujan näkökulmasta – Mitä kehosi kertoo?
TAUKO
13:45 – 14:15 Evogenom: Tunne geenisi, tunnista vahvuutesi – geenitestit liikkumiseen, painonhallintaan ja hyvinvointiin
14:15 – 14:45 Mika Ämmälä: Hyppää avantoon – kylmäaltistuksen hyödyt
Puhujat
Riku Aalto
Riku Aalto on personal trainingin ja elintapavalmennuksen uranuurtaja Suomessa. Koulutukseltaan hän on fysioterapeutti ja ammattivalmentaja, joka on täydentänyt osaamistaan muun muassa liikuntahallintotutkinnolla, työhyvinvointivalmentajakoulutuksella sekä ravinto-, voima- ja psyykkinen valmentaja –opinnoilla. Riku on myös kirjoittanut noin 40 kirjaa harjoittelusta, ravitsemuksesta sekä fyysisestä hyvinvoinnista.
Suorituskykyä ja terveyttä edistävän liikunnan lisäksi Rikua kiinnostavat myös muiden elintapojen vaikutukset terveyteen, toimintakykyyn ja elämänlaatuun. Lisäksi edelleen valmentaminen, liikunta- ja hyvinvointipalveluiden tuotteistaminen sekä ”sillan rakentaminen” liikunta- ja terveyspalveluiden välille ovat lähellä Rikun sydäntä.
Timo Haikarainen
Timo Hakaikarainen on jyväskyläläinen Personal Trainer ja liikuntabiologi (LitM). Timo tunnetaan Suomen kokeneinpana personal trainerina ja hän on auttanut tuhansia ihmisiä elämänsä kuntoon.
Ville Uronen, Polar
Ville Uronen (LitL, KM) työskentelee Polar Electrossa asiakkuuspäällikkönä. Hän on ollut Polarin palveluksessa 15 vuotta ja vastaa nykyisin Polarin B2B-liiketoiminnasta Suomessa. Hän työskentelee mm. työhyvinvointiin, joukkueurheiluun ja valmennukseen liittyvien ratkaisujen parissa yhdessä muiden näidän alojen huippuammattilaisten kanssa.
Mika Ämmälä
Mika Ämmälällä on 35 vuoden kokemus poliisikouluttajana. Mika on Wim Hof menetelmän ohjaajakoulutuksen suorittanut kylmäaltistuksen asiantuntija. Hänen koulutustensa keskiössä on mielen toimintamallien hyödyntäminen arjen pienimmistä haasteista kohti erityisen stressaavia tilanteita.
Emilia Leinonen
Emilia Leinonen on laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM. Hänen ydinasiantuntijuuttaan ovat ruokasuhteen parissa työskenteleminen, herkän vatsan rauhoittaminen sekä jaksamisen tukeminen ravitsemuksen avulla.
Emilian työotteessa korostuvat yksilöllisyys sekä tilan antaminen itsen ja kehon kuuntelemiselle. Luennossaan Emilia kertoo liikkumisen tukemisesta yksilöllisten ruokavalintojen ja ruokailutottumusten avulla siten, että sekä keho että mieli voivat hyvin.
Emilian vastaanotolle on mahdollista päästä Oulussa ja etäyhteyksien välityksellä. Löydät Emilian myös näytteilleasettajien joukosta.
Linda Anderson
Linda on lääketieteen kandidaatti ja terveysalan ammattilainen, joka toimii asiantuntijana Puhti-palvelussa. Hänellä on laaja kokemus lääketieteellisten sisältöjen kirjoittamisesta ja hän on intohimoisesti kiinnostunut siitä, miten ihmiset voivat itse vaikuttaa terveyteensä ja ehkäistä sairauksia. Linda yhdistää tieteellisen tiedon ja käytännönläheiset neuvot, tarjoten ajankohtaista ja selkeää tietoa terveyden ylläpidosta. Hän uskoo, että terveelliset elämäntavat ja oma-aloitteinen terveyden seuranta ovat avainasemassa pitkän ja terveellisen elämän saavuttamisessa.
Antti Ojalehto
Olen valmistunut lääketieteen lisensiaatiksi 2013, työkokemusta on kertynyt perusterveydenhuollosta, sotilaslääketieteen puolelta ja nykyisin työskentelen erikoistuvana lääkärinä Oulun Mehiläisessä työterveyshuollossa. Nykyisen työnkuvan yksi keskeinen kokonaisuus on työikäisten ihmisten työ- ja toimintakyvyn ylläpitäminen, johon kuuluu olennaisena osana kognitiivisesta ja fyysisestä palautumisesta huolehtiminen.
Oma aktiivinen urheilu-ura lähti käyntiin kilpanyrkkeilyn parissa, jota harrastin 10-v ajan maajoukkuetasolla saakka. Sen jälkeen tie vei koripallon pariin, jota pelasin aktiivisesti 10-v pääasiassa 2. div. tasolla. Nykyisin urheilusta on jäänyt kilpailuaspekti pois, mutta arkea rytmittää säännöllinen kuntosaliharjoittelu, rullaluistelu, hiihto, moottoripyöräily ja kalastus.
Workshopit : Arina sali
KEHOTIETOINEN LIIKE; Niina Ailovuo, Sielunliike
Klo 10:15 – 11:10
Kehotietoinen liike on hyödyllistä monella tavalla:
- Parantaa itsetuntemusta: Auttaa tunnistamaan kehon tarpeet ja reaktiot, mikä voi johtaa parempaan fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin.
- Vähentää stressiä: Tietoisuus omasta kehosta ja sen tuntemuksista voi auttaa rentoutumaan ja vähentämään stressiä.
- Parantaa liikkuvuutta ja tasapainoa: Säännöllinen kehotietoinen harjoittelu voi parantaa kehon liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota.
- Ennaltaehkäisee vammoja: Kun opit kuuntelemaan kehosi viestejä, voit välttää ylikuormitusta ja vammoja.
SUKLAAMEDITAATIO: Ritva Vähäkangas, Rentouttava Laine
Klo 12:30 – 12:50
Suklaameditaatio on eräänlainen tietoisen syömisen harjoitus, jossa keskitytään suklaan nauttimiseen kaikilla aisteilla. Tämä voi tuoda monia hyötyjä:
- Läsnäolon lisääminen: Suklaameditaatio auttaa keskittymään nykyhetkeen ja lisäämään tietoisuutta omista aistimuksista.
- Stressin vähentäminen: Tietoisen syömisen harjoitukset, kuten suklaameditaatio, voivat auttaa rentoutumaan ja vähentämään stressiä.
- Nautinnon lisääminen: Keskittymällä suklaan makuun, tuoksuun ja koostumukseen, voit kokea suurempaa nautintoa pienemmästä määrästä suklaata.
- Aistien herkistäminen: Suklaameditaatio voi auttaa kehittämään aistien herkkyyttä ja parantamaan kykyä nauttia muista ruoista ja juomista.
Yhteistyössä
Tulevat tapahtumat
Kehon kuosihuolto - Hyvinvointia tieteellä ja teknologialla
Ravinto, mikrobiomi, painonhallinta, antiravinteet, uuden ajan lisäravinteet
Kehon kuosihuolto - Hyvinvointia tieteellä ja teknologialla
Uni, aktiivinen lepo, valon taajuudet, kuuma ja kylmä